Omega 3 là gì? Công dụng của Omega 3

0.1 -

1 - Omega 3 là gì?

Omega 3 là axit béo rất cần thiết cho cơ thể. Chúng ta không tự tổng hợp và tạo ra omega 3 được vì vậy cách duy nhất để tạo ra axit béo chính là bổ sung các loại thực phẩm giàu Omega 3.
 
Có 3 loại axit béo omega 3 phổ biến là Eicosapentaenoic axit (EPA), Alpha lipoic acid (ALA) và Docosahexaenoic ( DHA).


 

2 - Công dụng của Omega 3 đối với sức khỏe

 

• Ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch

• Giảm mỡ trong gan

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ

• Tốt cho làn da

• Trị viêm khớp dạng thấp

• Hỗ trợ điều trị trầm cảm

• Phát triển não bộ và cải thiện thị lực

• Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh
   

3 - Lưu ý khi bổ sung Omega 3

Việc quan trọng nhất khi bổ sung Omega 3 là tìm hiểu xem nó chứa bao nhiêu EPA và DHA. Điều này giúp cơ thể bạn đảm bảo nhận đủ EPA và DHA.

Ví dụ 1 viên nang dầu cá có thể chứa 1000mg Omega 3 nhưng mức độ thực sự giữa EPA và DHA có thể thấp hơn so với thực tế.
 
-Tùy thuộc vào lượng EPA và DHA trong một liều, bạn có thể sẽ phải cần dùng tới 8 viên nang để đạt được mức tối ưu nhất.
-Mỗi người có nhu cầu lượng Omega 3 khác nhau, chính vì vậy nhu cầu bổ sung Omega 3 cũng sẽ khác nhau.
-Nên bổ sung tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày.
 
Omega 3 là một trong những dưỡng chất thiết yếu và tuyệt vời của cơ thể. Việc bổ sung Omega 3 mỗi ngày là rất cần thiết, tuy nhiên cần bổ sung một cách hợp lý để giúp bản thân duy trì được sức khỏe tốt nhất.

 
Hi vọng các thông tin trên sẽ giúp bạn có thể để hiểu hơn về Omega-3 và công dụng của nó. Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết này.